Išskirtinis vištienos receptas ir pora patarimų, kaip išsirinkti sveiką mėsą

„Maisto gaminimas yra nuolatiniai eksperimentai. Vis dėlto viena taisyklė egzistuoja visada – pasirinkti kokybiškus ir sveikus produktus. O tai ne visada labai lengva”, – sako Kristina Pišniukaitė, populiaraus maisto tinklaraščio „Ant medinės lentelės” autorė.

Kristina pasakoja, kad vištiena – viena universaliausių mėsų, kurią visada galima paruošti sveikai. „Net receptai, kurie iš pažiūros neatrodo sveikuoliški, parinkus tinkamą mėsą ir kitus ingredientus, gali tapti sveiku pasirinkimu”, –  sako receptų kūrėja.

Pasak Kristinos, dabar ji visada perka „Kekava” vištieną, bet anksčiau tekdavo ilgokai pastovėti prie mėsos lentynų. „Analizuodavau etiketes. O ten prirašyta visko tiek, kad sunku suvokti, kas yra tikra informacija, o kas – tik reklaminiai triukai.

Dabar daugiausiai dėmesio kreipiu į vištų auginimo sąlygas – ar augintos laisvai, ar nebuvo gydytos antibiotikais, kuo buvo lesintos. Ir tokios vištienos pati mėsa visai kitokio skonio – kartais kai vaišinu draugus vakarienei vištienos patiekalais, sulaukiu klausimų – kas čia per mėsa. O tai būna tiesiog sveikesnė vištiena, kurios galima įsigyti ir mūsų prekybos centruose”, – dalinasi tinklaraščio autorė.

Tinklaraščio „Ant medinės lentelės” autorė dalijasi vištienos receptu „Salotos su Teriyaki vištiena”: „ Gerų salotų paslaptis – sveikuoliški ingredientai ir padažas. Šis receptas turi abu. Salotų pagrindas – kokybiška Kekava” vištiena, o egzotikos suteikia rytietiškas padažas”, – sako recepto autorė.

Salotos su Teriyaki vištiena

Salotoms reikės:

Kelių saujų mėgstamų salotų

Pusės avokado

Citrinos sulčių

Šparaginių pupelių

Druskos, pipirų

1 vištienos krūtinėlės filė Kekava

Sezamo sėklų

Padažui reikės:

50 g. sojos padažo

25 g. vandens

1 v.š. ryžių acto

1 v.š. rudojo cukraus

0.5 a.š. česnako miltelių

0.5 a.š. imbiero miltelių

2 v.š. alyvuogių aliejaus

Gaminame:

Ruošiame padažą – sumaišome visus padažo ingredientus išskyrus aliejų.

Vištieną nuplauname, pabarstome druska, pipirais ir apipilame puse paruošto padažo. leidžiame marinuotis bent pusvalandį.

Kepame vištieną – apskrudiname keptuvėje iš abiejų pusių po pora minučių ir perkeliame kepti į 190 laipsnių orkaitę apie 12 min. Iškepusią vištieną perpjauname per storiausią vietą ir patikriname ar gerai iškepė, t.y. ar visa mėsa balta.

Keptuvėje trumpai apkepiname šparagines pupeles.

Į lėkštę dedame salotas, avokadą (jį apšlakstome citrinos sultimis, kad neruduotų), keptas šparagines pupeles ir juostelėmis pjaustytą keptą vištieną.

Daržoves pabarstome druska ir pipirais.

Likusį padažą sumaišome su 2 v.š. alyvuogių aliejaus. Šiuo padažu apipilame salotas ir apibarstome sezamu.

Grįžti į naujienas
Kraunama...